https://youtu.be/SDia-Ie76zg 1. 최적의 운동량이란? 운동에서 최적의 운동량은 각 개인의 신체와 목표에 맞춘 적정한 세트 수와 반복 횟수를 통해 근육 성장을…
모든 수준의 운동자를 위한 효과적인 가슴 운동 루틴 가이드
운동을 처음 시작하는 사람들에게 가장 어려운 점은 어디서 어떻게 시작해야 하는지 알지 못하는 점입니다. 갑자기 고강도 운동을 시도하기보다는, 가벼운 동작으로…