Mike Israetel 박사가 말하는 최적의 운동량과 볼륨 관리법
1. 최적의 운동량이란? 운동에서 최적의 운동량은 각 개인의 신체와 목표에 맞춘 적정한 세트 수와 반복 횟수를 통해 근육 성장을 촉진하고 피로를 효과적으로 관리하는 방법입니다. 특히, 과훈련을 방지하면서도 목표를 달성할 수 있도록, Mike Israetel 박사는 체계적인 접근을 제안합니다. 그는 운동 볼륨을 측정하고 조절하는 기준으로 최소 유효 볼륨(MEV), 최대 적응 볼륨(MAV), 최대 허용 볼륨(MRV)이라는 개념을 도입하였습니다. 이 … Read more